Забегался и не выложил пост по прошлой неделе. Во вторник отбегал 12км, по ходу сделав 12 ускорений по 100/100м. В среду не получилось сбегать и все сместилось на 1 день. Четверг Разминка 2км - Интервалы 1000/400м 10 подходов - Заминка 2км. На интервалах старался держать темп из 4мин, но не всегда получалось ибо очень скользко. Вечером групповая с ШКОЛА БЕГА TVER RUN LAB . СБУ с большим количеством высокого поднимания бедра. Пятница 12км с набеганием. Ноги подзабились после вечерней тренировки. Суббота новогодний ПаркЖран. Неплохо сбегали с Алексей Гультяев . Финишировали вместе так что первое место разыграли на камень-ножницы-бумага 😂😂. К сожалению забег обещаний я в очередной раз пропустил, так как работал первого числа. В связи с этими воскресную длительную пришлось перенести на понедельник. Длительная 25км из них 5км по 5:20, 10 км по 5:00, 5км опять по 5'20 и финиш 5км по 4:20. Дорого местами была очень скользкойтак что не везде удавалось держать заявленный темп. Забег разбил на две части: 20,23км для красивой цифры😁 и последние 5км.
